کراتین مونوهیدرات اپتیموم نوتریشن لاین اروپا
Price range: ۴.۳۰۰.۰۰۰ تومان through ۸.۰۰۰.۰۰۰ تومان
- محصول لاین اروپا می باشد
- دو لیبله
- وزن 317 گرم، 93 سروینگ
- وزن 634 گرم، 186 سروینگ
کراتین یکی از اثرگذار ترین و ایمن ترین مکمل های دنیاست. کراتین مونوهیدرات میکرونایزد اپتیموم نوتریشن نیز، یکی از کراتین های بسیار مشهور دنیاست. استفاده از این محصول احتمالا به بهبود عضله سازی، ریکاوری و نیز بهبود عملکرد شناختی شما کمک خواهد کرد. به طور کلی مکمل کراتین از آن دسته از مکمل هایی است که میتواند در سبد مکملی اغلب ورزشکاران قرار گیرد.
این محصول لاین اروپا است و بر خلاف لاین امریکا، در وزن 317 گرمی ارائه می شود و به طور کلی قیمت بالاتری دارد.
| وزن | 0,5 کیلوگرم |
|---|---|
| برند |
اپتیموم نوتریشن |
| سرتیفیکیشن |
Informed choice |
| جنس |
پودر |
| لاین |
اروپا |
| نوع بسته بندی |
قوطی |
| کد محصول |
CR15 |
| طعم |
بدون طعم |
| وزن |
317 گرم ,634 گرم |
بیشتر مطالعات از روش بارگیری کراتین استفاده کرده اند به این صورت که شما باید در این روش 0.3 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن برای مدت ۵ تا ۷ روز استفاده کنید و از آن پس می توانید روزی ۵ گرم استفاده کنید که اصطلاحا به این فاز، "فاز حفظ" می گویند. برای مثال یک ورزشکار ۷۰ کیلوگرمی، بهتر است برای ۷-۵ روز اول روزانه ۲۱ گرم کراتین را مصرف کند و پس از آن روزانه ۵ گرم استفاده کند. همچنین بهتر است این میزان کراتین (یعنی ۲۱ گرم) را در چهار وعده استفاده کند. روش دیگر مصرف کراتین به این صورت است که ورزشکار فاز بارگیری را انجام نمی دهد و از همان ابتدا روزانه ۵ الی ۱۰ گرم استفاده می کند. نکته این است که در طولانی مدت روش اول و دوم تفاوت چندانی ندارد اما اگر هدف اشباع شدن ذخایر کراتین در زمان کمتری است، روش بارگیری روش بهتری است با توجه به نمودار زیر پس از گذشت ۴ هفته تفاوتی بین روش های مختلف مصرف کراتین وجود ندارد. همچنین در یکی از جدیدترین مقالات نشان داده شده است که مصرف ۵ گرم کراتین مونوهیدرات برای مدت ۲ هفته سطح کراتین عضلانی را حدود ۲۴ درصد افزایش می دهد که با توجه به نتایج این تحقیق میتوان به نوعی نتیجه گرفت که شاید بارگیری عضلانی اساسا نیاز نیست. کراتین را میتوانید با آب یا یک محلول شیرین استفاده کنید.
علاوه بر این هر زمان از روز می توانید کراتین خود را استفاده کنید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.