پروتئین بار یاماموتو

برای استفاده از مکمل های پروتئینی ابتدا فرد بایستی پروتئین مورد نیاز روزانه خود را محاسبه کند و مقدار کمبود پروتئین روزانه ای که نمی تواند از غذا تامین کند از پروتئین وی تامین کند. برای این منظور می توان وزن بدن را در عدد 2 ضرب کرد و مقدار پروتئین روزانه را به صورت حدودی به دست آورد. سپس مقدار پروتئینی که از طریق غذا دریافت می شود را از عدد بدست آمده کم و ما بقی را از مکمل پروتئین به دست آورد. بهتر است 80 درصد پروتئین دریافتی خود را از طریق مواد غذایی بدست بیاورید.

نکته ای که وجود دارد این است که به نباید خیلی به شکلات های پروتئین وابسته شوید و اگر به دنبال یک مکمل پروتئینی هستید، پودر های پروتئینی از نظر من گزینه های بهتری هستند.